滕州市北辛社区卫生服务中心滕州市红十字中医院

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男人要摆脱不良习惯

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男人要摆脱不良习惯

　　不爱喝水

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　用饮料代替开水

　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　吃太多盐

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　压力太大造成血压升高

　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

　　解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

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刘玉成

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2014-4-27

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2015-1-11

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刘玉成

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刘玉成 所属医院: 北辛社区卫生服务中心(滕州市红十字中医院) 所属科室: 中医妇科（不孕不育）»中医科 性　　别: 男 技术职称: 副主任医师/副高 执业资格: 执业医师 电　　话: 13696323366 出诊时间: 专业特长: 不孕不育 刘氏中医妇科历史悠久，至今世代相传。现有刘明文老先生的儿子继承祖业。 刘氏中医妇科传人继承发扬了父传中医的精华，在治疗妇女之经、带、胎、产诸病中有独特疗效，尤其对男女不孕不育有独到的经验，被誉为“送子观音” 擅治女子：不孕不育、月经不调、痛经、闭经、习惯性流产、输卵管不通，子宫肌瘤，卵巢囊肿，抗精子抗体，乳房疾病及妇科各种炎症、产后病；对男子无精、少精、不射精、精液液化不良、遗精盗汗、阳痿早泄有独特疗效。目前已形成有临床、化验、妇产B超、针灸理疗组成的集诊断、临床、孕产妇保健于一体的不孕不育诊疗系统。 刘氏中医妇科远近求医者络绎不绝，特别在鲁南、鲁西南一带誉名日盛，名贯苏鲁。为众多患者和家庭带来了福音，解除了病痛。 刘玉成男毕业于山东中医药大学从事中医事业20余年，擅长生殖泌尿系统疾病的研究，尤其对男女不育不孕等疾病的诊断和治疗有独到之处。发表国家级论文6篇，著有医学专著《生殖保健》《不孕症诊疗理论与实践》（均不含其它作者）《现代抗感染临床中药指南》（第一主编），并完成国家级新型实用专利两项，枣庄科技成果二等奖两项。连续获得滕州市卫生局授予的先进工作者称号，2006年中共滕州市市委，滕州市人民政府给予三等功奖励，2008年被评为优秀党员先锋岗，所在科室中医妇科被评为滕州市镇街医院“十大名科”。2010年被评为枣庄市中医药先进个人。2013年被评为枣庄市优秀医师。在2011年，中医妇科评为“两好一满意”活动，优质服务示范科室。

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2014-4-27

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2014-7-28

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你好！

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山东省滕州市红十字中医院

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2014-4-25

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2014-4-27

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